Vatsalihasliikkeet

Tänne on tulossa ohjeita vatsalihasliikkeiden tekemiseen. Tällä hetkellä liikepankki on tältä osin vielä vajaa, mutta tulossa on!

Katso myös vatsalihastreeniohjelma, jossa on mukana monien vatsalihasliikkeiden ohjeet.

19.5.2023
polkupyöräily selinmakuulla, bicycle crunches

Polkupyöräily selinmakuulla

Polkupyöräily selinmakuulla (Bicycle crunches) on dynaaminen vatsalihasliike, joka aktivoi sekä suoria että vinoja vatsalihaksia. Liike jäljittelee yläkropalla polkupyöräilyn liikettä ja tarjoaa monipuolisen harjoituksen vatsalihaksille sekä samalla edistää rangan liikkuvuutta ja vartalon koordinaatiota. Liike aktivoi samanaikaisesti ylävartalon, alavartalon ja jalkojen lihaksia, […]
Do you like it?
0 Lue lisää
19.5.2023
vartalonkierrot pallolla

Vartalonkierto kuntopallolla tai levypainolla

Vartalonkierto pallolla tai levypainolla on dynaaminen vatsalihasliike, joka keskittyy erityisesti vinoihin vatsalihaksiin ja parantaa vatsalihasten toimintaa. Tämä liike haastaa myös selkälihaksia, parantaa rangan liikkuvuutta ja edistää kehon koordinaatiota. Liikkeellä saa todella hyvän tuntuman vatsaan ja sopivilla painoilla vatsalihakset saa rääkättyä […]
Do you like it?
0 Lue lisää
19.5.2023
lankku

Lankku

Lankku on erittäin suosittu ja tehokas vatsalihasliike, joka keskittyy erityisesti syviin vatsalihaksiin, selkälihaksiin ja keskivartalon vakauttamiseen. Tämä staattinen liike vaatii vartalon pitämistä suorassa asennossa, mikä auttaa kehittämään voimaa, kestävyyttä ja core-lihaksia. Lankun etuna muihin vatsalihasliikkeisiin verrattuna on, että se aktivoi […]
Do you like it?
0 Lue lisää
29.7.2021

Vatsarutistus

Vatsarutistus on ehkä suosituin liike suorien vatsalihasten treenaamiseen. Syy lienee se, että liike on helppo ja yksinkertainen.
Do you like it?
1 Lue lisää
29.7.2021

Jalkojen nostot roikkuen

Jalkojen nostot roikkuen tangossa on paitsi erittäin tehokas vatsaliike, niin se ottaa hyvin myös lonkankoukistajiin. Myös kyynärvarret ovat töissä.
Do you like it?
0 Lue lisää