HIIT-treeniohjelmat
HIIT-treenissä on monia huomattavia hyötyjä muihin treenimuotoihin verrattuna:
- HIIT on tehokasta eikä treeniin mene niin kauaa aikaa. 15 minuutin HIIT kuluttaa enemmän energiaa kuin tunnin lenkki. Aikaa säästyy treenaamiselta muiden asioiden tekemiseen.
- HIIT polttaa rasvaa tehokkaasti. Rasvaa palaa treenin aikana, mutta myös 24 tunnin ajan treenin jälkeen.
- HIIT sopii hyvin yhteen voimaharjoittelun kanssa, koska HIIT ei edistä lihaskatoa.
- HIIT tehostaa aineenvaihduntaa.
- HIIT on anaerobista liikuntaa, joka on hyväksi sydämen terveydelle.
- Voit tehdä HIIT-tyyppisen treenin käytännössä missä tahansa ja millä välineillä tahansa tai vaikka ilman välineitä, juosten tai kehonpainolla.
HIIT termi tulee sanoista High Intensity Interval Training, eli korkean intensiteetin intervalliharjoittelu. HIIT-harjoituksissa treenataan työosuudet täydellä intensiteetillä ja välillä levätään hetki. HIIT:issä aika on tärkeä tekijä, joten seuraa tarkkaan treeniohjelmien lepotaukojen ja työosuuksien kestosta, jotta treeni oikeasti myös tulee tehtyä HIIT-tyyppisenä.
Tällaisia HIIT-treeniohjelmia Punttis.comista löytyy tällä hetkellä ja uusia lisätään pikkuhiljaa sivuille:
