HIIT-treeniohjelmat
HIIT, eli High Intensity Interval Training -tyyppinen harjoittelu, polttaa rasvaa todella tehokkaasti ja siinä treenit suoritetaan nopeasti ja tehokkaasti. Ja kyllä, on mahdollista myös polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia samaan aikaan. Kokeile vaikka!
Saliohjelmat lihasryhmittäin
Käsitreeni – treeniohjelma unelmakäsistä haaveileville
Käsitreeni hauiksille ja ojentajille. Tällä ohjelmalla saat taatusti lisää kokoa ja mukavia muotoja käsivarsiin! Treeniohjelmassa käytetään vapaita painoja tai taljaa ja siksi treeniohjelma on helposti sovellettavissa kaiken tasoisille treenaajille.
Lihasta ja voimaa selkään – 6 viikon nousujohteinen selkätreeni
Lihasta ja voimaa selkään -treeniohjelma antaa ärsykettä koko selälle. 6 viikon selkätreeniohjelma antaa sinulle hyvän startin selän kehittämiseen optimaalisesti.
Tehokas ja nousujohteinen jalkatreeni naisille
Toim.huom. Tämä on erityisesti naisille suunniteltu sopivasti pakaroita painottava jalkatreeni, joka tuo taatusti tuloksia. Motivaatio säilyy varmasti, koska treeni tuo nopeasti näkyviä tuloksia. Tässä saliohjelmassa ärsykettä muutetaan melkein viikottain ja muistetaan myös palauttavat viikot. Treeniohjelman on suunnitellut BB-Ville, eli Ville […]
Jalkatreeni kotona
Tänään on siis jalkatreenipäivä ja haluat suorittaa treenin onnistuneesti? Saamasi pitää. Ensin täytyy kuitenkin muistuttaa sinua siitä, että voit pilata treenisi, tai et saa siitä kaikkea hyötyä irti, jos harjoittelet väärin. Ennen kuin alamme puhua liikkeistä, tulee käsitellä treenaamista koskevia […]
Vatsalihastreeni – six pack kuntoon!
Suurimmalle osalle ihmisistä näkyvän six packin kehittyminen on merkki hyvästä fyysisestä kunnosta. Sen saavuttaminen vaatii usein treenaamista ja työtä kuukausien tai jopa vuosien ajan. Ne, jotka ovat seuranneen vatsalihastreeniohjelmaa pitkäjänteisesti, ovat saaneet palkinnoksi paremman urheilullisen suorituskyvyn ja kestävyyden. Myös selkäranka […]
Olkapäätreeni – isot olkapäät tällä treeniohjelmalla
Olkapäät ovat kooltaan varsin pieni lihasryhmä, mutta isoksi treenattuna erittäin näyttävä. Onhan se kesällä paljon mukavampi käyttää hihatonta paitaa, jos olkapäät pullistelee kivasti. Jos haluat kasvattaa olkapäiden lihaksia, on syytä sisällyttää olkapäille oma päivänsä viikottaiseen treeniohjelmaansa. Tai jos haluat nopeasti […]