Ojentaja, eli kolmipäinen ojentajalihas, kattaa melkein kaksi kolmasosaa olkavarren kokonaispaksuudesta. Ojentaja on apulihaksena monessa liikkeessä, mutta tottakai ojentajia on tärkeä erikseenkin treenata.
Minkälaisia liikkeitä voisit tehdä ojentajien vahvistamiseksi? Olet oikeassa paikassa. Näillä ohjeilla opit treenaamaan oikein, turvallisesti ja tehokkaasti. Jokainen liike on ohjeistettu selkeästi ja lisäksi liikkeestä on video, josta näet vielä hyvin havainnollistettuna, että miten liike tehdään oikein. Jos olet aloittelija tai etsit muuten vaan kokonaisvaltaista suuntaa kuntosaliharjoitteluun, kannattaa valita tilanteeseen sopiva saliohjelma. Täältä sen sijaan löydät helposti treeniohjelmaasi ojentaja-liikkeitä. Voit selata treeniliikkeitä myös saatavilla olevien välineiden mukaan.
