Olkapäiden lihakset vaikuttavat isosti ylävartalon näyttävyyteen ja ilmeeseen. Olkapäiden treenaamisella saa kapeisiinkin hartioihin leveyttä ja ryhtiä.
Olkapää koostuu kolmesta osiosta: etu- sivu- ja takaosa. Etuosa rasittuu monessa eri liikkeessä epäsuorasti. Siksi onkin tärkeä kiinnittää huomiota, että treenaat myös sivuolkapäitä ja takaolkapäätä, jotta olkapäistä rakentuu tasapainoinen kokonaisuus.
Minkälaisia liikkeitä voisit tehdä olkapäiden vahvistamiseksi? Olet oikeassa paikassa. Näillä ohjeilla opit treenaamaan oikein, turvallisesti ja tehokkaasti. Jokainen liike on ohjeistettu selkeästi ja lisäksi liikkeestä on video, josta näet vielä hyvin havainnollistettuna, että miten liike tehdään oikein. Jos olet aloittelija tai etsit muuten vaan kokonaisvaltaista suuntaa kuntosaliharjoitteluun, kannattaa valita tilanteeseen sopiva saliohjelma. Täältä sen sijaan löydät helposti treeniohjelmaasi liikkeitä olkapäille ja hartioille. Voit selata treeniliikkeitä myös saatavilla olevien välineiden mukaan.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.