Olkapää-liikkeet
Olkapäiden lihakset vaikuttavat isosti ylävartalon näyttävyyteen ja ilmeeseen. Olkapäiden treenaamisella saa kapeisiinkin hartioihin leveyttä ja ryhtiä.
Olkapää koostuu kolmesta osiosta: etu- sivu- ja takaosa. Etuosa rasittuu monessa eri liikkeessä epäsuorasti. Siksi onkin tärkeä kiinnittää huomiota, että treenaat myös sivuolkapäitä ja takaolkapäätä, jotta olkapäistä rakentuu tasapainoinen kokonaisuus.
Minkälaisia liikkeitä voisit tehdä olkapäiden vahvistamiseksi? Olet oikeassa paikassa. Näillä ohjeilla opit treenaamaan oikein, turvallisesti ja tehokkaasti. Jokainen liike on ohjeistettu selkeästi ja lisäksi liikkeestä on video, josta näet vielä hyvin havainnollistettuna, että miten liike tehdään oikein. Jos olet aloittelija tai etsit muuten vaan kokonaisvaltaista suuntaa kuntosaliharjoitteluun, kannattaa valita tilanteeseen sopiva saliohjelma. Täältä sen sijaan löydät helposti treeniohjelmaasi liikkeitä olkapäille ja hartioille. Voit selata treeniliikkeitä myös saatavilla olevien välineiden mukaan.
