Punttis.com Blogi

Blogikirjoituksia kuntosaliharjoittelijoita kiinnostavista teemoista, kuten treenaamisesta, painonpudotuksesta, lihaskasvusta, ravinnosta, treenivälineistä, jne.

21.3.2023

Esittelyssä Björn Borgin treenikassit

KAUPALLINEN YHTEISTYÖ / LAUKKUNI Björn Borg Duffle treenikassi Mikä on tärkeää treenikassissa? Sen täytyy olla tarpeeksi tilava ja käytännöllinen sekä tottakai tyylikäs. Björn Borgin Duffle on ison kokoinen. (tilavuus 55 litraa) Sinne mahtuu hyvin salivehkeet, pyyhe ja kaikki muu tarvittava. […]
Do you like it?
0 Lue lisää
30.11.2022

Joulun 2022 suosituimmat lahjaideat

Joulu on jo ovella, joten nyt on aika hankkia lahjat läheisille. Tähän artikkeliin on koottu parhaat joululahjavinkit kuudelta suomalaiselta verkkokaupalta. Lahjojen tilaaminen netistä on helppoa. Ei tarvitse lähteä kauppojen tungokseen, vaan tilaaminen onnistuu mukavasti omasta kodista käsin.
Do you like it?
0 Lue lisää
5.11.2022
Fitnord Rumble 1000s

Järeä FitNord Rumble 1000S -sähköfatbike sopii vaativaankin maastoon

FitNord Rumble 1000S -sähköfatbike täyttää vaativammankin pyöräilijän tarpeet. Se sopii erinomaisesti ympärivuotiseen ajoon ja myös haastaviin maastoihin. Jykevät 26 x 4.0 -tuumaiset renkaat selviytyvät vaivatta kuopista, kivistä ja juurista sekä tarjoavat hyvän pidon kaikenlaisissa maastoissa. Joustohaarukka pehmentää tärinää ja iskuja.
Do you like it?
0 Lue lisää
18.10.2022
Kovamies Kuntoilee verkkovalmennus

KOVAMIES® Kuntoilee -verkkovalmennus

KOVAMIES® Kuntoilee on uusi hyvinvointivalmennus, joka on suunnattu erityisesti yrittäjille ja muille kiireisille ihmisille sopivaksi kunto-ohjelmaksi. Kunnosta ja hyvinvoinnista huolehtiminen on mahdollista myös kiireen keskellä. Kovamies Kuntoilee sopii niin miehille kuin naisille. Kovamies Kuntoilee -hyvinvointivalmennus on elämäntapaohjaus, jossa tehdään muutoksia, […]
Do you like it?
0 Lue lisää
8.8.2022
korosta lihaksia rusketuksella

Kuinka korostaa lihaksia rusketuksella

Kaunis, ruskettunut iho on varmasti monen haaveissa kesällä ja lomamatkoilla, onhan rusketus ollut trendikästä jo pitkään, mutta nykypäivänä auringon ottamista harkitaan aikaisempaa enemmän UV-säteilyn terveysvaikutusten takia. Markkinoilla on onneksi muitakin vaihtoehtoja, rusketustuotteet ja palvelut, jotka ovat turvallisia ja helppoja, mutta lopputulos kaunis sekä tasainen.
Do you like it?
0 Lue lisää
22.4.2022
Kaisla 470 soutuvene

Soutamalla koko keho töihin

Pari vuotta sitten yksi unelmani toteutui ja pääsin asumaan järven rannalle. Aika äkkiä tuli toive saada oma soutuvene. Sellaista alettiin sitten metsästämään. Käytettyjäkin olisi ollut tarjolla, mutta halusimme meidän tarpeisiimme sopivan ja varmuudella kunnossa olevan veneen, eikä uuteen soutuveneeseen panostus ole lopulta kovin iso investointi.
Do you like it?
0 Lue lisää
11.8.2021
kohti shodania

Kohti shodania: Nyt se on kotona!

Olen kirjoittanut aiemmin tuntemuksista, ja olen kirjoittanut motivaatiosta. Nyt mennään aivan uudelle tasolle. Covid-19 iski koko maailmaan. Minun piti suorittaa musta vyö jo vuosi sitten. Minulla piti olla säännölliset treenit koko ajan. Piti olla säännöllinen elämä: työn, kodin ja treenin […]
Do you like it?
0 Lue lisää
14.4.2021
Uni on tärkeää lihaskasvulle

Uni auttaa urheilijaa parempiin suorituksiin

Uni, ravinto ja liikunta ovat hyvinvointimme perustekijöitä. Unta pidetään jopa tärkeimpänä voimana näistä kolmesta terveyden perustekijästä. Jos ei pysty nukkumaan, ei myöskään jaksa liikkua ja noudattaa terveellistä ruokavaliota. Univajeisena olotila on väsynyt, treeni ei kulje ja mieliteot suuntautuvat makeisiin ja […]
Do you like it?
0 Lue lisää
15.1.2021
Naisen hormonaalisten muutosten vaikutus tavoitteelliseen treeniin

Naisen hormonaalisten muutosten vaikutus tavoitteelliseen treeniin

Hormonaaliset muutokset vaikuttavat naisen elimistössä kokonaisvaltaisesti läpi elämän, alkaen varhaisteinivuosista jatkuen mahdollisiin raskautumisiin ja jatkuen edelleen vaihdevuosien eri jaksoihin ja tässä vaiheessa estrogeenin eritys vähenee ja lopulta hiipuu kokonaan. Tämä luonnollinen naisen elämänkaareen kuuluva asia ei jätä välistä myöskään paljon […]
Do you like it?
1 Lue lisää
26.8.2020
kohti shodania harjoitusohjelma osa 1

KOHTI SHODANIA osa 2 – Motivaatio

Tämä bloggaus on julkaistu alunperin Miehentie.com -blogissa. Loukkasin pakaran piriformis-lihaksen elokuun alussa. Siitä vierähti kolme viikkoa sitä parannellessa ja viikko, kun kevyesti alkoi jälleen harjoitella kuormitusta asteittain lisäten. Jännä miten huonoon kuntoon kolmen viikon sairastaminen voi ihmisen viedä. Kun harjoittelu […]
Do you like it?
0 Lue lisää
20.8.2020
niskakrampin estäminen rentoutuksella

Kehonhuollon kikkoja?

Tyypillinen ajatus kehonhuollosta on, että venytellään ja mahdollisesti mietitään hengityksen suuntaamista venytyksessä. Monet ymmärtävät rentoutumisen merkityksen venytyksen aikana, ja siten huolehtivat palautumisesta sekä ennen että jälkeen venyttelyn. Hyvää ja tarpeellista kehon huoltoa edellä mainittu onkin. Kuitenkin fakta on se, että […]
Do you like it?
0 Lue lisää
13.7.2020
Säännöllinen kuntoilu

Kuntoilija, suunnittele ehjä treenivuotesi

Elämme kesää parhaimmillaan, monelle se tarkoittaa lomailua ja arkirytmin muutoksia monella tapaa mikä on tosi hyvä juttu, jotta jaksaa taas paremmin sen arkisen menon monine aikatauluineen ja kiireineen. Kuitenkin rytmi on ihmiselle hyvästä, se tuo turvaa ja pitää huolen, että […]
Do you like it?
0 Lue lisää
25.6.2020
kohti shodania harjoitusohjelma osa 1

Kohti Shodania, harjoitusohjelma karaten mustan vyön vyökokeeseen – osa 1

Tämä artikkeli on julkaistu alunperin Miehentie.com-blogissa. Shodan, eli 1. Dan mustavyö, on äärettömän haastavan polun takana. Se, että ylipäätään pääsee osallistumaan vyökokeeseen, vaatii vuosien työn. Harppaus 1. kyu -vyöarvolta (ruskea vyö, jossa raita) mustalle vyölle, on suuri. Teknisesti ruskean vyön […]
Do you like it?
0 Lue lisää
27.5.2020
Heidi Ilomäki ja ylätalja

Kuinka paljon pitää kestää?

Jos elämässä on tavalla tai toisella rankka vaihe menossa, on huomioitava treenin intensiteetti sille tasolle, että elimistö pystyy palautumaan ja treenistä saadaan toivottua energiaa ja hyvää oloa arkeen. Kuuntele itseäsi ja kehoasi. Kyllä, se kaikkein vaikein ja tärkein asia ja […]
Do you like it?
0 Lue lisää
22.4.2020
kasvomaskit

Mistä kasvomaskeja voi ostaa?

Kohta toivon mukaan tilanteen pitäisi olla sellainen, että voisi pikkuhiljaa päästä jo punttisalille. Kasvomaskin käyttäminen lienee silti kuitenkin vähintään suositeltavaa. Korona-ajan kuuminta tavaraa vessapaperien ja käsidesien lisäksi ovat olleet hengityssuojaimet ja kasvomaskit, joiden saatavuudessa on ollut isoja ongelmia ihan kansallisellakin […]
Do you like it?
0 Lue lisää
12.4.2020
PT ja penkkipunnerruspecialisti Aleksi Lehtinen

Conjugate voimanosto-ohjelma

Westside Barbell ja Conjugate Yli 140 Maailmanennätystä voimannostossa. 5 ihmistä jotka ovat top 10 all-time yhteistuloksissa ja isoin yhteistulos ikinä. Conjugate Conjugate voimanosto-ohjelma koostuu kolmesta eri metodista jotka ovat mukana kaikissa treeneissä. Max Effort, Dynamic Effort ja Repetition metodi. Integroimalla […]
Do you like it?
1 Lue lisää
9.4.2020
Huawei älyvaaka

Alle 30 euron älyvaa’at testissä: Xiaomi ja Huawei

Kaupallinen yhteistyö. Artikkeli on julkaistu alunperin Luurinetin sivuilla. Xiaomin ja Huawein edulliset älyvaa’at mittaavat monipuolisesti kehonkoostumusta. Lue tuotevertailun tulokset. Älyvaaka ei ilmoita pelkkää painoa, vaan se mittaa kehonkoostumusta monipuolisesti. Tyylikkäät Xiaomi Mi Smart Scale 2 ja Huawei Body Fat Scale -älyvaa’at mittaavat 150 kg […]
Do you like it?
0 Lue lisää
31.3.2020
aloittelijan saliohjelma

Aloittelijan saliohjelma

TAVOITE TOIMII MOTIVAATTORINA, SITOUTTAA JA INNOSTAA Lihaskuntoharjoittelulla voidaan vaikuttaa kehonkoostumukseen, terveyden tai vireyden ylläpitämiseen, tai esimerkiksi parantaa suorituskykyä eri urheilulajeissa. Se auttaa myös ennaltaehkäisemään monia eri sairauksia, parantaa lihastasapainoa, ryhtiä ja kehon optimaalista toimintaa. Aloittaessasi harjoittelun, sinulla olisi hyvä olla […]
Do you like it?
0 Lue lisää