Blogi - Punttis.com

15.4.2026

Yleisimmät virheet Pre Workoutin käytössä

KAUPALLINEN YHTEISTYÖ: BODYLAB Pre workout on monelle tuttu lisä ennen harjoitusta, ja sen avulla haetaan treeniin lisää energiaa, keskittymistä ja suorituskykyä. ”Treenilaturi” PWO voi toimia hyvin oikein käytettynä, mutta sen vaikutus riippuu pitkälti siitä, miten sitä käytetään. Monesti ongelmat saattavat […]

10.3.2026

Paljonko kreatiinia päivässä? Ehkä enemmän kuin luulit

KAUPALLINEN YHTEISTYÖ: BODYLAB Kreatiini on yksi tunnetuimmista lisäravinteista voimaharjoittelun maailmassa. Harva ravintolisä on saanut yhtä paljon tutkimushuomiota. Silti yksi kysymys nousee esiin yhä uudelleen: paljonko kreatiinia päivässä pitäisi oikeastaan ottaa? Useimpien kreatiinipurkkien kyljestä saa lukea seuraavanlaisen suosituksen: Syö noin 5 […]

18.12.2025

Miksi kannattaa rakentaa kotikuntosali?

KAUPALLINEN YHTEISTYÖ: VELOMARKET. Käytkö säännöllisesti kuntosalilla? Olet todennäköisesti useamman kerran tuskaillut, kuinka paljon aikaa käymiseen kuluu. Ehkäpä olet jo pohtinut oman kuntosalin rakentamista? Kotikuntosalilla on nimittäin monia etuja: Oma kuntosali tuo vapauden treenaamiseen! Monet miettivät, voiko kotikuntosali tarjota yhtä monipuoliset […]

11.12.2025

Clear Whey: Raikkaampi vaihtoehto perinteiselle heraproteiinille

Kaupallinen yhteistyö: Bodylab. Monelle treenaajalle Clear Whey on tuonut kaivatun muutoksen proteiinilisien käyttöön, mutta sen erilaisuus herättää myös kysymyksiä. Voiko mehulta näyttävä juoma, joka ei maistu perinteiseltä proteiinipirtelöltä, todella olla tehokas proteiininlähde? Yleensä korkea proteiinipitoisuus ja mehumainen keveys eivät ole […]

20.11.2025

Heraisolaatti vai kaseiini?

Kaupallinen yhteistyö: Bodylab. Kun treeni on ohi, heraisolaatti nousee nopeasti esiin proteiininlähteenä, joka tukee palautumista juuri silloin, kun keho tarvitsee ravinteita eniten. Lihaksiin syntyneet mikrovauriot korjataan, energiavarastot täydennetään ja uusi kudos alkaa rakentua heti harjoituksen jälkeen. Proteiinilla on tässä vaiheessa […]

10.9.2025

HYROX rantautuu Pirkkalaan – kansainvälinen ilmiö täydentää Hyveen omaa treeniperintöä

Kauppakeskus Veskan toisessa kerroksessa sijaitseva Hyve Kunto & Terveys ottaa jälleen askeleen eteenpäin kehityksessään ja tuo asiakkailleen uuden treenimuodon ryhmäliikuntatunteihin: HYROX-tunnit. HYROX yhdistää juoksun ja toiminnalliset liikkeet kokonaisvaltaiseksi harjoitukseksi, joka on lyhyessä ajassa noussut maailman nopeimmin kasvavien lajien joukkoon. Lajin […]

24.6.2025

Pyramidi-treeni kuntosalilla: Lisää voimaa ja massaa

Salilla pyörii kaikenlaista treenifilosofiaa ja ohjelmointikikkaa – osa toimii, osa on täyttä säätöä. Mutta kun puhutaan pyramidiharjoittelusta, ei olla minkään trendihumpan äärellä. Puhutaan vuosikymmeniä käytössä olleesta, rautaisesta metodista, joka toimii edelleen, kun halutaan kasvattaa voimaa, massaa ja treenikestävyyttä. Tässä artikkelissa […]

29.5.2025

Drop Set -harjoittelu: saliharjoittelun tehotrendi

Jos olet koskaan kuullut kuntosalilla puhuttavan ”drop seteistä” ja miettinyt, mistä ihmeestä on kyse, olet oikeassa paikassa. Drop set ei ole mikään hienosteluhippien keksimä trendi, vaan oikeasti toimiva vanhan liiton työkalu, jolla voit puskea lihaksesi aivan uudelle tasolle – ja […]

12.9.2024

Lisäravinteet treenin jälkeen ja treenikertojen välillä

Treenin jälkeinen ravinto (post-workout) Treenin jälkeinen (post-workout) aika on tärkeä lihasten palautumiselle ja kasvulle. Oikeanlaiset ravinteet käynnistävät kehon palautumisprosessit ja tukevat lihaskasvua. Keho tarvitsee muun muassa proteiinia ja hiilihydraatteja korjatakseen harjoituksen aiheuttamat mikrovauriot ja täydentääkseen energiavarastoja. Siksi urheilun jälkeen voidaan […]

12.9.2024

Kuntosalitreenin aikana nautittavat lisäravinteet

Lisäravinteet treenin aikana

Intra workout -treeniravinteet Erityisesti pitkäkestoisten ja intensiivisten tavoitteellisten treenien aikana voi olla hyödyllistä nauttia lisäravinteita. Treenin aikana keho tarvitsee jatkuvasti energiaa ja ravintoaineita suorituskyvyn ylläpitämiseksi ja lihasten suojelemiseksi. Intra Workout -tuotteet sisältävät tavallisesti aminohappoja ja elektrolyyttejä. Kun ne nautitaan jo […]

12.9.2024

Lisäravinteet ennen treeniä (Pre-WorkOut, PWO)

Yksi treenin tehokkuuteen vaikuttava tekijä on se, mitä ravintoaineita elimistö saa ennen harjoitusta. Oikeanlaiset lisäravinteet ennen treeniä voivat parantaa suorituskykyä, valmistaa kehoa intensiivistä rasitusta varten ja lisätä energiaa Pre-workout-juoma, eli treenilaturi Ennen treeniä (pre-workout) voidaan nauttia ”laturi”, PWO eli pre-workout-juoma. […]

10.9.2024

Ravinto kestävyysurheilussa

Kestävyysurheilussa tavoitteiden saavuttaminen vaatii totta kai pitkäjänteistä harjoittelua, mutta myös ravitsemuksella on merkittävä rooli. Ravinto vaikuttaa siihen, kuinka hyvin keho pystyy suoriutumaan pitkistä ja vaativista treeneistä. Ruokavalion ja lisäravinteiden pitää tukea energiatasojen ylläpitoa, lihasten ja nivelten terveyttä sekä palautumista. Oikeanlaiset […]

Punttis.com Blogi