23.8.2026
24.7.2026
Kaupallinen yhteistyö: Bodylab. Kovan treenin jälkeen olo voi olla vetämätön, vaikka vettä olisi tullut juotua riittävästi. Elektrolyyttijauhe on suosittu ravintolisä urheiluun ja moni saattaa miettiäkin olisiko siitä hyötyä myös omaa treeniä buustaamaan. Millaiseen treeniin elektrolyyttijauheesta oikeastaan on eniten hyötyä? Vastaus […]
15.4.2026
KAUPALLINEN YHTEISTYÖ: BODYLAB Pre workout on monelle tuttu lisä ennen harjoitusta, ja sen avulla haetaan treeniin lisää energiaa, keskittymistä ja suorituskykyä. ”Treenilaturi” PWO voi toimia hyvin oikein käytettynä, mutta sen vaikutus riippuu pitkälti siitä, miten sitä käytetään. Monesti ongelmat saattavat […]
10.3.2026
KAUPALLINEN YHTEISTYÖ: BODYLAB Kreatiini on yksi tunnetuimmista lisäravinteista voimaharjoittelun maailmassa. Harva ravintolisä on saanut yhtä paljon tutkimushuomiota. Silti yksi kysymys nousee esiin yhä uudelleen: paljonko kreatiinia päivässä pitäisi oikeastaan ottaa? Useimpien kreatiinipurkkien kyljestä saa lukea seuraavanlaisen suosituksen: Syö noin 5 […]
20.11.2025
Kaupallinen yhteistyö: Bodylab. Kun treeni on ohi, heraisolaatti nousee nopeasti esiin proteiininlähteenä, joka tukee palautumista juuri silloin, kun keho tarvitsee ravinteita eniten. Lihaksiin syntyneet mikrovauriot korjataan, energiavarastot täydennetään ja uusi kudos alkaa rakentua heti harjoituksen jälkeen. Proteiinilla on tässä vaiheessa […]
12.9.2024
Treenin jälkeinen ravinto (post-workout) Treenin jälkeinen (post-workout) aika on tärkeä lihasten palautumiselle ja kasvulle. Oikeanlaiset ravinteet käynnistävät kehon palautumisprosessit ja tukevat lihaskasvua. Keho tarvitsee muun muassa proteiinia ja hiilihydraatteja korjatakseen harjoituksen aiheuttamat mikrovauriot ja täydentääkseen energiavarastoja. Siksi urheilun jälkeen voidaan […]
12.9.2024
Intra workout -treeniravinteet Erityisesti pitkäkestoisten ja intensiivisten tavoitteellisten treenien aikana voi olla hyödyllistä nauttia lisäravinteita. Treenin aikana keho tarvitsee jatkuvasti energiaa ja ravintoaineita suorituskyvyn ylläpitämiseksi ja lihasten suojelemiseksi. Intra Workout -tuotteet sisältävät tavallisesti aminohappoja ja elektrolyyttejä. Kun ne nautitaan jo […]
12.9.2024
Yksi treenin tehokkuuteen vaikuttava tekijä on se, mitä ravintoaineita elimistö saa ennen harjoitusta. Oikeanlaiset lisäravinteet ennen treeniä voivat parantaa suorituskykyä, valmistaa kehoa intensiivistä rasitusta varten ja lisätä energiaa Pre-workout-juoma, eli treenilaturi Ennen treeniä (pre-workout) voidaan nauttia ”laturi”, PWO eli pre-workout-juoma. […]
4.9.2024
Rasvanpoltossa ruokavalion tavoitteena on energian saannin rajoittaminen samalla, kun riittävää proteiininsaantia ylläpidetään. Proteiinin riittävä saanti on tärkeää, jotta lihasmassa säilyy. Hiilihydraattien määrää ruokavaliossa voidaan vähentää. Tavallisesti kuitenkin suositellaan, että niitä ei poistettaisi kokonaan, sillä ne ovat edelleen tärkeä energianlähde treenisuorituksessa. […]
4.9.2024
Minkälaisen ruokavalion tarvitset, jos tavoitteena on lihaskasvu? Lihasten kasvattaminen vaatii paitsi intensiivistä treenaamista myös riittävän ja oikein ajoitetun ravinnonsaannin. Urheilulisäravinteet, kuten proteiinilisät, aminohapot, kreatiini ja hiilihydraattilisät, voivat edistää lihasten kehittymistä ja parantaa tuloksia. Kannattaakin panostaa sekä monipuoliseen ruokavalioon että laadukkaisiin […]
29.8.2024
Ruokavalio on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka vaikuttaa kuntosalitreenaajan suorituskykyyn, painonhallintaan, palautumiseen ja lihasmassan kehitykseen. Oikeanlainen ravinto tukee tavoitteitasi mitä ikinä ne ovatkaan. Ruokavaliolla on tärkeä rooli niin lihasmassan kasvattamisessa, rasvanpoltossa kuin yleisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää riittävästi proteiinia, […]