KAUPALLINEN YHTEISTYÖ: VELOMARKET.
Käytkö säännöllisesti kuntosalilla? Olet todennäköisesti useamman kerran tuskaillut, kuinka paljon aikaa käymiseen kuluu. Ehkäpä olet jo pohtinut oman kuntosalin rakentamista? Kotikuntosalilla on nimittäin monia etuja:
- treenaat silloin kun haluat, etkä ole riippuvainen salin aukioloajoista
- kotikuntosalille hankitut Fitnesstorin kuntosalilaitteet eivät ole koskaan varattuja, eikä sinun tarvitse jonottaa laitteille pääsyä
- et tuhlaa aikaa salille menoon, olet valmiiksi jo perillä
- et joudu maksamaan usein varsin korkeita kuukausimaksuja
Oma kuntosali tuo vapauden treenaamiseen!
Monet miettivät, voiko kotikuntosali tarjota yhtä monipuoliset (tai vähintään riittävän hyvät) treenimahdollisuudet kuin yleinen kuntosali? Vastaus kuuluu kyllä, kunhan kuntosalilaitteet on valittu harkiten. Alla vertailemme kolmea erikokoista ja eri hintaista kodin kuntokeskusta (pieni, keskikokoinen ja suuri), joiden ominaisuudet luonnollisesti eroavat hieman toisistaan.
Tunturi HG20 – kompakti ja edullinen kotikuntosali
Aloitetaan suomalaisen kuntoiluvälinevalmistajan Tunturin mallilla HG20.
- HG20 on erittäin pieneen tilaan mahtuva kotikuntosali. Se tarvitsee vain noin 164 cm × 100 cm lattiatilaa ja noin 201 cm huonekorkeuden.
- Tunturi HG20:n 60 kg painopakka antaa hyvän vastuksen, mikä riittää mainiosti keskiverto kuntoilijalle.
- Tämä kompakti kuntokeskus sisältää kaikki tärkeimmät harjoitusmahdollisuudet: ylätalja, rintaprässi, jalkojen ojennukset, hauis- ja ojentajaharjoitteet jne. Se sopii erinomaisesti koko kehon kevyeen tai keskiraskaaseen harjoitteluun.
Hintaluokka: Tunturi HG20 maksaa vain 649 €.
Kenelle sopii: treenaajalle, joka haluaa pitää kuntoaan yllä, mutta jolla on käytettävissä rajallinen tila kodin kuntosalille. HG20 on käytännöllinen, edullinen ja järkevä valinta. Sopii erityisesti niille, jotka arvostavat kompaktia kokoa ja helppokäyttöisyyttä.
Seuraava taso: HAMMER BioForce MX NorsK – tasapainoa tilan tarpeen ja monipuolisuuden välillä
Saksalaisen fitnesslaitevalmistajan HAMMERin BioForce MX NorsK on keskikokoinen kotikuntosali, joka tarjoaa paljon treenimahdollisuuksia ilman suurta tilantarvetta.
- BioForce MX NorsK on selvästi kompaktimpi kuin täysikokoinen kodin kuntokeskus. Tarvittava lattiatila on vain 110 cm × 165 cm ja korkeus ainoastaan 154 cm.
- Mahdollistaa yli 80 erilaista harjoitusta: jalat, selkä, rinta, olkapäät, kädet ja keskivartalo sekä lukuisat veto- ja punnerrusliikkeet.
- BioForcen erityispiirre perinteisiin painopakkalaitteisiin verrattuna on sen vastusjärjestelmä, joka perustuu niin sanottuun TNT-teknologiaan eli painesylintereihin. Tämä tarkoittaa tasaista, hiljaista ja helposti säädettävää vastusta ilman painolevyjen kanssa säätämistä.
- Juuri tämän ansiosta BioForce on erinomainen valinta koteihin, kerros- ja luhtitaloihin, yritysten kuntotiloihin ja muihin ympäristöihin, joissa meluttomuus on tärkeää.
Hintaluokka: BioForce MX NorsK on selvästi edullisempi kuin huippuluokan laitteet – 1599 €.
Kenelle sopii: keskitasoiselle ja edistyneemmälle käyttäjälle, joka haluaa treenata säännöllisesti lähes kaikkia lihasryhmiä, muttei halua tuhlata liikaa tilaa asunnossaan. Hiljaisen toimintansa ansiosta se on erinomainen valinta kerros- ja luhtitaloihin.
Indar Press G128 – suuri ja erittäin monipuolinen kodin kuntokeskus
Kolmantena esittelemme espanjalaisen BH Fitnessin Indar Press G128 kotikuntosalin.
- Indar Press G128 sopii tasoltaan vaativalle kotitreenaajalle sekä myös pienempiin kaupallisiin kuntosaleihin. Laitteen rakenne on erittäin vankka ja se sisältää runsaasti erilaisia toimintoja.
- Tarvittava lattiatila on noin 200 cm × 191 cm ja korkeus 210 cm.
- Indar Press tarjoaa poikkeuksellisen laajan harjoitusvalikoiman: ylä- ja alavartalon liikkeet, vedot, punnerrukset, jalkaprässi, soutuliikkeet ja monet eristävät voimaharjoitteet. Käytännössä siis kaiken sen, mitä julkinen kuntosali tarjoaisi.
- Monitoiminen rakenne mahdollistaa lähes kaikkien liikkeiden tekemisen ilman usean erillisen penkin ja kuntosalilaitteen hankkimista
Hintaluokka: Indar Press G128 kuuluu kotikuntosalien premium-luokkaan. Se on luonnollisesti kalliimpi ja vaatii enemmän tilaa, mutta on ominaisuuksiltaan kaikkein monipuolisin. Hinta 3995 €.
Kenelle sopii: jos kodissasi on riittävästi tilaa, olet motivoitunut treenaaja ja haluat vaihtaa julkisella kuntosalilla käynnin kotikuntosaliin, Indar Press G128 on yksi parhaista vaihtoehdoista. Sopii säännöllisesti treenaaville kotiin sekä pieniin kuntosaleihin.
Miksi kotikuntosali voi olla järkevämpi ratkaisu kuin yleinen kuntosali?
- Säästät rahaa pitkällä aikavälillä
Alkuun investointi voi tuntua suurelta. Kuitenkin kun vertaat kuluja kuntosalin jäsenmaksuihin ja matkakuluihin (sekä ajankäyttöön), kotikuntosali maksaa itsensä nopeasti takaisin. Se on pitkäaikainen sijoitus terveyteesi. - Mukavuus ja joustavuus
Et joudu suunnittelemaan treeniä tarkasti etukäteen, etkä ole riippuvainen salin ruuhkasta tai vapaina olevista laitteista. Voit treenata silloin kun sinulle sopii, koska kuntosalilaitteet ovat saatavilla koko ajan. - Vietä aikaa perheen kanssa
Kotikuntosali on erityisen kätevä perheellisille: olet läsnä kotona ja voit ottaa vaikka puolison tai lapset mukaan treeniin. Kodin kuntosalilaitteet sopivat myös teini-ikäisille vanhemman ohjauksessa. Tee kuntoilusta perhettä yhdistävä tekijä. - Treenaat omassa rauhassa
Monille kotona treenaaminen on miellyttävämpää ja rennompaa, erityisesti meille suomalaisille. Vähemmän arvostelevia katseita ja suorituspaineita. - Säännöllisyys ja motivaatio
Kun kuntosalilaitteet löytyvät omasta kodista, treenin väliin jättäminen on vaikeampaa: laite on aina siinä odottamassa. Treenaamisesta tulee tämän ansiosta säännöllistä.
Muista myös aerobinen harjoittelu
Vaikka voimaharjoittelu olisi sinulla etusijalla, myös aerobista liikuntaa tulisi tehdä muutaman kerran viikossa. Kestävyystreeni on tärkeää, sillä se tukee sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa, nopeuttaa palautumista raskaista voimaharjoituksista, parantaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa niveliä.
Siksi kotikuntosalin rinnalla kannattaa käyttää esimerkiksi juoksumattoa, kuntopyörää, soutulaitetta, crosstraineria tai vaikka ihan tavallista polkupyörää. Yhdistämällä voima- ja kestävyysharjoittelun pidät kehosi tasapainossa.
Yhteenveto
Kotikuntosalin hankinta ei ole pelkästään mukavuuskysymys, vaan se voi olla parhaimmillaan fiksu sijoitus pitkäjänteiseen harjoitteluun, terveyteen ja vapauteen. Voit valita kotikuntosaliin juuri sinulle sopivan kokoisen ja tasoisen laitteen, riippuen käytettävissä olevasta tilasta, budjetista ja tavoitteistasi.
Oma kodin kuntokeskus on usein kuntosalijäsenyyteen verrattuna järkevämpi ja kustannustehokkaampi ratkaisu, ja se sopii erityisesti niille, jotka arvostavat omaa aikaa ja yksityisyyttä.
Ja muistathan täydentää voimaharjoittelua silloin tällöin myös kardiotreenillä: juoksumatolla, soutulaitteella, pyöräilemällä tai lenkkeilemällä. Monipuolisen harjoittelun ansiosta kehosi pysyy vahvana ja terveenä.
