Hauiskääntö Scott-penkissä mutkatangolla
Hauisliikkeitä on hyvä tehdä mutkatangolla, koska sillä treenattaessa kyynärvarsi saa työskennellä luonnollisessa asennossa. Scott-penkki estää olkavarsien heilumista hauiskääntöjä tehtäessä.
Liikkeen suoritustekniikka:
- Istu scott-penkkiin etunojaisessa asennossa. Olkavarret nojaavat patjaan.
- Rutista tanko hauiksilla ylös. Varmista, että nimenomaan hauikset rasittuvat liikettä tehtäessä.
- Laske tanko rauhallisesti ja hallitusti alas.
- Älä ala-asennossa päästä kyynärpäitä ihan suoraksi asti.
- Älä treenaa liian isoilla painoilla. Tee liike hauiksilla äläkä yritä heijata vauhtia vartalosta.
