Hauiskääntö Scott-penkissä mutkatangolla

Hauisliikkeitä on hyvä tehdä mutkatangolla, koska sillä treenattaessa kyynärvarsi saa työskennellä luonnollisessa asennossa. Scott-penkki estää olkavarsien heilumista hauiskääntöjä tehtäessä.

Hauiskääntö Scott-penkissä

Liikkeen suoritustekniikka:

  • Istu scott-penkkiin etunojaisessa asennossa. Olkavarret nojaavat patjaan.
  • Rutista tanko hauiksilla ylös. Varmista, että nimenomaan hauikset rasittuvat liikettä tehtäessä.
  • Laske tanko rauhallisesti ja hallitusti alas.
  • Älä ala-asennossa päästä kyynärpäitä ihan suoraksi asti.
  • Älä treenaa liian isoilla painoilla. Tee liike hauiksilla äläkä yritä heijata vauhtia vartalosta.

Katso vielä opastusvideo liikkeen oikeasta suoritustekniikasta:

Katso myös:

Lisää hauisliikkeitä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.