Jalkojen nostot roikkuen tangossa on paitsi erittäin tehokas vatsaliike, niin se ottaa hyvin myös lonkankoukistajiin. Myös kyynärvarret pääsevät töihin, kun joudut roikkuessasi puristamaan samalla tankoa. Ja toki liikkeen voi tehdä roikkumalla missä tahansa muuallakin kuin kuntosalin tangossa, esim metsässä puun oksalla tai leikkikentällä keinujen ylätangossa roikkuen.
Voit nostaa jalat joko yhdeksänkymmenen asteen kulmaan tai vaikka suorina ylös tankoon asti (joka on toki liikkeestä näyttävämpi versio;-)). Liikkeen voit tehdä joko jalat suorina (raskaampi) tai koukussa (kevyempi versio).
Kokeilepa tehdä liikettä 10-20 toiston sarjoja 3-5 kpl. Vakuutan, että vatsassa on todella mukava tuntuma sen jälkeen.
Jos kyynärvarret aiheutuvat liikkeen suorittamisen pullonkaulaksi, niin kannattaa käyttää riipuntatukia apuna, jotta saat tehtyä liikkeen ensisijaisesti keskivartalon ja lonkankoukistajien liikkeenä eikä tuntuma rajoitu pelkästään käsiin. Toki se on samalla myös merkki siitä, että kyynärvarsia kannattaisi alkaa vahvistaa.. ja tässä roikkuessahan ne myös vahvistuvat.
Seinäjoen Pika-Pesun verkkokaupasta löydät monipuolisen valikoiman työvaatteita laatumerkeiltä (kuten Dimex, Blåkläder, Tegera, Fristads, Snickers ja Hejco), sekä Jalaksen turvakengät ja muut työkengät.