Maastaveto suorin jaloin on kuningasliike takareisien, pakaroiden ja alaselän treenaamiseen. Lisäksi se työstää vatsalihaksia ja käsiä – varsinkin forkkuja, eli kyynärvarsia.
Liikkeen suoritustapa
Jalat lantion levyiseen haara-asentoon.
Polvet ja varpaat osoittavat samaan suuntaan – paitsi lähtötilanteessa, myös koko liikkeen ajan.
Jännitä vatsa tiukaksi ja pidä se tiukkana koko liikkeen ajan!
Ota vähän hartioita leveämpi myötäote tangosta.
Pidä hyvä ryhti koko liikkeen ajan.
Jalkapohjien pitää pysyä kokonaan lattiassa koko liikkeen ajan.
Vie lantiota taaksepäin ja laske tanko hallitusti jalkojen lähellä polvien alapuolelle. Koukista polvia hiukan ala-asentoon mentäessä. Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan. ”Purista perseellä”, niin kuin Kummelissa sanottaisiin, eli aktivoi pakarat.
Nouse samaa reittiä ylös, suoristaen polvet ja tuo yläasennossa lantio takaisin suoraan linjaan.
Kannattaa harjoitella liikettä aluksi peilin vieressä siten, että näet itsestäsi sivuprofiilin. Tarkkaile sitä, että tanko liikkuu pystysuunnassa ylös ja alas samaa suoraa linjaa pitkin. Jos tanko liikkuu eteen ja taakse liikkeen aikana, niin teet jotain väärin. Liike voi olla paras silloin käydä läpi yhdessä personal trainerin kanssa, jotta opit varmasti oikean tekniikan.
Video liikkeen suorituksesta
Katso vielä alla olevalta videolta liikkeen suoritustapa.
Tämä verkkopalvelu käyttää evästeitä käyttökokemuksen parantamiseen ja tilastoimiseen. Käyttämällä verkkopalvelua hyväksyt evästeiden käytön. Tietosuojaseloste
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.