Vinopenkki on tehokas liike rintalihasten yläosille. Vinopenkin voi tehdä joko tangolla, käsipainoilla tai smith-laitteessa. Säädä penkki alle 45 asteen kulmaan, jotta rasitus saadaan osumaan rintalihakseen, eikä liikaa etuolkapäille. Noin 30 astetta on tosi hyvä. Säädä penkin istuinosa sopivalle korkeudelle, jotta saat nostettua tangon oikeassa asennossa.
Jos olet aiemmin tehnyt tasapenkkiä, ota huomioon, että vinopenkki on raskaampi liike. Valitse siis tuntuvasti pienemmät painot kuin mitä käyttäisit tasapenkissä.
Jos liike on sinulle uusi, niin katso vielä alla olevalta videolta liikkeen suoritustapa. Huomaa kuitenkin, että videolla tekijä ei hidastele liikkeen laskevassa osassa, kuten sinun tulee tehdä tässä treeniohjelmassa.