Yhden käden tuettu kulmasoutu käsipainolla on yksi suosikkejani selkäliikkeistä – paitsi että sillä saa tosi hyvän tuntuman selkälihaksiin, se on myös ehkä hivenen egoa hivelevä liike, koska sitä jaksaa tehdä todennäköisesti isommalla käsipainolla kuin mitään muuta liikettä. Liike tuntuu varsinkin leveässä selkälihaksessa, mutta myös hartian takaosat ja muut yläselän lihakset tekevät töitä.
Kannattaa aloittaa liikkeen harjoittelu sellaisilla painoilla, joilla jaksat tehdä 3 x 8-12 toiston sarjaa. Myöhemmin voit tehdä välillä myös lyhyempiä sarjoja isommilla painoilla.
Koska hei näitä liikkeitä kannattaa varioida, jotta saat kiusattua lihaksia eri tavoilla, ettei ne totu yhden ja saman asian jauhamiseen.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.