Blogi - Sivu 2 3:stä

4.9.2024

Rasvanpolttoa tukeva ruokavalio

Rasvanpoltossa ruokavalion tavoitteena on energian saannin rajoittaminen samalla, kun riittävää proteiininsaantia ylläpidetään. Proteiinin riittävä saanti on tärkeää, jotta lihasmassa säilyy. Hiilihydraattien määrää ruokavaliossa voidaan vähentää. Tavallisesti kuitenkin suositellaan, että niitä ei poistettaisi kokonaan, sillä ne ovat edelleen tärkeä energianlähde treenisuorituksessa. […]

4.9.2024

Ruokavalio lihasten kasvattamiseen

Minkälaisen ruokavalion tarvitset, jos tavoitteena on lihaskasvu? Lihasten kasvattaminen vaatii paitsi intensiivistä treenaamista myös riittävän ja oikein ajoitetun ravinnonsaannin. Urheilulisäravinteet, kuten proteiinilisät, aminohapot, kreatiini ja hiilihydraattilisät, voivat edistää lihasten kehittymistä ja parantaa tuloksia. Kannattaakin panostaa sekä monipuoliseen ruokavalioon että laadukkaisiin […]

29.8.2024

Kuntosalitreenaajan ruokavalio

Ruokavalio on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka vaikuttaa kuntosalitreenaajan suorituskykyyn, painonhallintaan, palautumiseen ja lihasmassan kehitykseen. Oikeanlainen ravinto tukee tavoitteitasi mitä ikinä ne ovatkaan. Ruokavaliolla on tärkeä rooli niin lihasmassan kasvattamisessa, rasvanpoltossa kuin yleisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää riittävästi proteiinia, […]

24.7.2024

Miksi toiset hikoilevat enemmän treenatessaan?

Kaikki hikoilevat urheillessa, mutta ihmisten hikoilumäärässä on suuria yksilöllisiä eroja. Toisilla on treenipaita jo treenin puolivälissä ihan litimärkä. Nämä erot hikoilun määrässä johtuvat useista eri tekijöistä. Näiden tekijöiden yhteisvaikutus määrittää, kuinka paljon yksilö hikoilee urheillessaan. Hikoilun määrään vaikuttavia tekijöitä:

6.4.2024

Lepo ja palautuminen: Miksi lepo on tärkeää voimaharjoittelussa ja miten optimoida palautuminen treenien välillä

Kun treenaat, erityisesti raskaita voimaharjoitteita, lihaksiesi kuidut kärsivät mikrovaurioita. Tämä on täysin normaalia ja itse asiassa välttämätöntä lihasmassan kasvun kannalta. Kehosi korjaa nämä mikrovauriot lepojaksojen aikana, mikä johtaa lihasten vahvistumiseen ja kasvuun. Ilman riittävää lepoa, kehosi ei ehdi korjata näitä vaurioita, mikä voi johtaa ylirasitukseen ja loukkaantumisiin.

21.3.2023

Esittelyssä Björn Borgin treenikassit

KAUPALLINEN YHTEISTYÖ / LAUKKUNI Björn Borg Duffle treenikassi Mikä on tärkeää treenikassissa? Sen täytyy olla tarpeeksi tilava ja käytännöllinen sekä tottakai tyylikäs. Björn Borgin Duffle on ison kokoinen. (tilavuus 55 litraa) Sinne mahtuu hyvin salivehkeet, pyyhe ja kaikki muu tarvittava. […]

30.11.2022

Joulun suosituimmat lahjaideat

Joulu on jo ovella, joten nyt on aika hankkia lahjat läheisille. Tähän artikkeliin on koottu parhaat joululahjavinkit kuudelta suomalaiselta verkkokaupalta. Lahjojen tilaaminen netistä on helppoa. Ei tarvitse lähteä kauppojen tungokseen, vaan tilaaminen onnistuu mukavasti omasta kodista käsin.

5.11.2022

Järeä FitNord Rumble 1000S -sähköfatbike sopii vaativaankin maastoon

FitNord Rumble 1000S -sähköfatbike täyttää vaativammankin pyöräilijän tarpeet. Se sopii erinomaisesti ympärivuotiseen ajoon ja myös haastaviin maastoihin. Jykevät 26 x 4.0 -tuumaiset renkaat selviytyvät vaivatta kuopista, kivistä ja juurista sekä tarjoavat hyvän pidon kaikenlaisissa maastoissa. Joustohaarukka pehmentää tärinää ja iskuja.

18.10.2022

KOVAMIES® Kuntoilee -verkkovalmennus

KOVAMIES® Kuntoilee on uusi hyvinvointivalmennus, joka on suunnattu erityisesti yrittäjille ja muille kiireisille ihmisille sopivaksi kunto-ohjelmaksi. Kunnosta ja hyvinvoinnista huolehtiminen on mahdollista myös kiireen keskellä. Kovamies Kuntoilee sopii niin miehille kuin naisille. Kovamies Kuntoilee -hyvinvointivalmennus on elämäntapaohjaus, jossa tehdään muutoksia, […]

8.8.2022

Kuinka korostaa lihaksia rusketuksella

Kaunis, ruskettunut iho on varmasti monen haaveissa kesällä ja lomamatkoilla, onhan rusketus ollut trendikästä jo pitkään, mutta nykypäivänä auringon ottamista harkitaan aikaisempaa enemmän UV-säteilyn terveysvaikutusten takia. Markkinoilla on onneksi muitakin vaihtoehtoja, rusketustuotteet ja palvelut, jotka ovat turvallisia ja helppoja, mutta lopputulos kaunis sekä tasainen.

22.4.2022

Soutamalla koko keho töihin

Pari vuotta sitten yksi unelmani toteutui ja pääsin asumaan järven rannalle. Aika äkkiä tuli toive saada oma soutuvene. Sellaista alettiin sitten metsästämään. Käytettyjäkin olisi ollut tarjolla, mutta halusimme meidän tarpeisiimme sopivan ja varmuudella kunnossa olevan veneen, eikä uuteen soutuveneeseen panostus ole lopulta kovin iso investointi.

11.8.2021

Kohti shodania: Nyt se on kotona!

Olen kirjoittanut aiemmin tuntemuksista, ja olen kirjoittanut motivaatiosta. Nyt mennään aivan uudelle tasolle. Covid-19 iski koko maailmaan. Minun piti suorittaa musta vyö jo vuosi sitten. Minulla piti olla säännölliset treenit koko ajan. Piti olla säännöllinen elämä: työn, kodin ja treenin […]

Punttis.com Blogi