4.8.2021
Kaksi motivoivaa ja inspiroivaa videota Arnold Schwarzeneggerilta. Nämä kannattaa katsoa. Treenivinkkejä, mutta toisessa myös inspiraatiota muuhun elämään.
Punttis.com Blogi
Blogikirjoituksia kuntosaliharjoittelijoita kiinnostavista teemoista, kuten treenaamisesta, painonpudotuksesta, kehonhuollosta, lihaskasvusta, ravinnosta, treenivälineistä, kamppailulajeista jne.
14.4.2021
Uni, ravinto ja liikunta ovat hyvinvointimme perustekijöitä. Unta pidetään jopa tärkeimpänä voimana näistä kolmesta terveyden perustekijästä. Jos ei pysty nukkumaan, ei myöskään jaksa liikkua ja noudattaa terveellistä ruokavaliota. Univajeisena olotila on väsynyt, treeni ei kulje ja mieliteot suuntautuvat makeisiin ja […]
15.1.2021
Hormonaaliset muutokset vaikuttavat naisen elimistössä kokonaisvaltaisesti läpi elämän, alkaen varhaisteinivuosista jatkuen mahdollisiin raskautumisiin ja jatkuen edelleen vaihdevuosien eri jaksoihin ja tässä vaiheessa estrogeenin eritys vähenee ja lopulta hiipuu kokonaan. Tämä luonnollinen naisen elämänkaareen kuuluva asia ei jätä välistä myöskään paljon […]
26.8.2020
Tämä bloggaus on julkaistu alunperin Miehentie.com -blogissa. Loukkasin pakaran piriformis-lihaksen elokuun alussa. Siitä vierähti kolme viikkoa sitä parannellessa ja viikko, kun kevyesti alkoi jälleen harjoitella kuormitusta asteittain lisäten. Jännä miten huonoon kuntoon kolmen viikon sairastaminen voi ihmisen viedä. Kun harjoittelu […]
20.8.2020
Tyypillinen ajatus kehonhuollosta on, että venytellään ja mahdollisesti mietitään hengityksen suuntaamista venytyksessä. Monet ymmärtävät rentoutumisen merkityksen venytyksen aikana, ja siten huolehtivat palautumisesta sekä ennen että jälkeen venyttelyn. Hyvää ja tarpeellista kehon huoltoa edellä mainittu onkin. Kuitenkin fakta on se, että […]
13.7.2020
Elämme kesää parhaimmillaan, monelle se tarkoittaa lomailua ja arkirytmin muutoksia monella tapaa mikä on tosi hyvä juttu, jotta jaksaa taas paremmin sen arkisen menon monine aikatauluineen ja kiireineen. Kuitenkin rytmi on ihmiselle hyvästä, se tuo turvaa ja pitää huolen, että […]
25.6.2020
Tämä artikkeli on julkaistu alunperin Miehentie.com-blogissa. Shodan, eli 1. Dan mustavyö, on äärettömän haastavan polun takana. Se, että ylipäätään pääsee osallistumaan vyökokeeseen, vaatii vuosien työn. Harppaus 1. kyu -vyöarvolta (ruskea vyö, jossa raita) mustalle vyölle, on suuri. Teknisesti ruskean vyön […]
27.5.2020
Jos elämässä on tavalla tai toisella rankka vaihe menossa, on huomioitava treenin intensiteetti sille tasolle, että elimistö pystyy palautumaan ja treenistä saadaan toivottua energiaa ja hyvää oloa arkeen. Kuuntele itseäsi ja kehoasi. Kyllä, se kaikkein vaikein ja tärkein asia ja […]
22.4.2020
Kohta toivon mukaan tilanteen pitäisi olla sellainen, että voisi pikkuhiljaa päästä jo punttisalille. Kasvomaskin käyttäminen lienee silti kuitenkin vähintään suositeltavaa. Korona-ajan kuuminta tavaraa vessapaperien ja käsidesien lisäksi ovat olleet hengityssuojaimet ja kasvomaskit, joiden saatavuudessa on ollut isoja ongelmia ihan kansallisellakin […]
12.4.2020
Westside Barbell ja Conjugate Yli 140 Maailmanennätystä voimannostossa. 5 ihmistä jotka ovat top 10 all-time yhteistuloksissa ja isoin yhteistulos ikinä. Conjugate Conjugate voimanosto-ohjelma koostuu kolmesta eri metodista jotka ovat mukana kaikissa treeneissä. Max Effort, Dynamic Effort ja Repetition metodi. Integroimalla […]
9.4.2020
Kaupallinen yhteistyö. Artikkeli on julkaistu alunperin Luurinetin sivuilla. Xiaomin ja Huawein edulliset älyvaa’at mittaavat monipuolisesti kehonkoostumusta. Lue tuotevertailun tulokset. Älyvaaka ei ilmoita pelkkää painoa, vaan se mittaa kehonkoostumusta monipuolisesti. Tyylikkäät Xiaomi Mi Smart Scale 2 ja Huawei Body Fat Scale -älyvaa’at mittaavat 150 kg […]
31.3.2020
TAVOITE TOIMII MOTIVAATTORINA, SITOUTTAA JA INNOSTAA Lihaskuntoharjoittelulla voidaan vaikuttaa kehonkoostumukseen, terveyden tai vireyden ylläpitämiseen, tai esimerkiksi parantaa suorituskykyä eri urheilulajeissa. Se auttaa myös ennaltaehkäisemään monia eri sairauksia, parantaa lihastasapainoa, ryhtiä ja kehon optimaalista toimintaa. Aloittaessasi harjoittelun, sinulla olisi hyvä olla […]